LEMBAR TUGAS GAYA LATIHAN

LEMBAR TUGAS GAYA LATIHAN

NAMA                  :

KELAS                    :

TANGGAL            :

START JONGKOK

Untuk siswa:

Melakukan  tugas masing-masing sesuai dengan program di bawah ini.

NO	URAIAN GERAKAN	GAMBAR
1. 2. 3.	Pada aba-aba bersedia, lakukan gerakan sebagai berikut: Letakkan lutut kaki belakang pada tanah, kemudia letakkan kaki yang satunya sejajar dengan lutut kaki belakang, letakkan jari-jari tangan pada tanah sejajar dengan bahu dan jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik. Pandangan mata menatap lurus ke bawah (bukan ke depan). Pada aba-aba siap, lakukanlah gerakan sebagai berikut: Lutut di tekan ke belakang, lutut kaki depan membentuk sudut siku-siku (900) ; sedangkan lutut kaki belakang kira-kira membentuk sudut antara 1200 – 1400. Pinggang diangkat lebih tinggi dari bahu, tubuh sedikit condong ke depan, serta bahu sedikit lebih maju ke depan dari kedua tangan. Pada aba-aba yaaak, lakukanlah gerakan sebagai berikut: Badan diangkat dan diluruskan pada saat kedua kaki menolak atau menekan keras pada tana. Kedua tangan diangkat dari tanah bersamaan untuk kemudian di ayun bergantia, kaki belakang mendorong kuat/singkat, dorongan kaki depan sedikit namun lebih lama. Kaki belakang di ayun ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan, lutut dan pinggang keduanya diluruskan penuh pada saat akhir dorongan.